Оптимальная продолжительность сна
Все мы спим и все спим регулярно, без этого наш организм не смог бы существовать и запасаться энергией. Которую потом, после пробуждения будет тратить. Так вот, уверен, что вы не единажды задавались вопросом, сколько же надо спать, чтобы тело и разум смогли в достаточной мере отдохнуть. Сейчас ответим на этот, не побоюсь этого слова - важный жизненный вопрос. Сон :
Какое же количество сна необходимо здоровому человеку, решили выяснить учёные. Оказалось, что с возрастом потребности меняются вовсе не так, как считалось ранее. А как считалось ранее я не знаю). Но сейчас не об этом.
Заходите на красивый и свежий аниме сайт, сам аниме не очень люблю, но иногда, как-то тянет.
В нынешнем исследовании приняли участие 110 относительно здоровых человек, которые никогда не жаловались на недостаток сна или на какие-либо его нарушения. В ходе серии экспериментов участники спали и просыпались в самых разных условиях. В периоды бодрствования испытуемых различными способами проверяли на степень сонливости.
Так в первую же ночь, восемь часов в постели, представители разных возрастных групп показали следующие средние результаты:
7,23 часа для людей в возрасте 20-30 лет
6,83 часа - 40-55 лет
6,51 часа - 66-83 года
Всё самое свежее и интересное про отдых в Карпатах, вы найдёте на страницах сайта, заходите и читайте наздоровье.
Получается, что с годами наблюдается явное уменьшение количества необходимого сна. Любопытно, что та же тенденция наблюдалась и у времени так называемого более глубокого сна: 118,4, 85,3 и 84,2 минуты соответственно. Тело как бы привыкает к отдыху и быстрей восстанавливается. Или же под "конец" жизни, мозг понимает. что терять время нельзя, но это только мои догадки, которые, в принципе, могут иметь вполне реально место для существования.
Однако на этом исследование не закончилось. Чтобы понять, насколько сонными были пациенты днём, специалисты предоставили испытуемым возможность заснуть ещё раз. Участникам предложили лечь в постель в комфортной позе и попытаться заснуть. У разных групп среднее время, прошедшее до наступления сна, было следующим: 8,7 минуты (20-30 лет), 11,7 мин (40-55 лет), 14,2 мин (66-83 года). То есть, по идее, здоровые старшие люди и днём хотели спать меньше молодых.
В своей статье учёные пишут, что их экспериментальные данные, скорее всего, мало чем отличаются от реального положения дел. Пока выходит, что старикам и людям среднего возраста нужен сон меньшей длительности и глубины, что изменения в количестве часов сна являются нормой. А что является тому причиной, ещё только предстоит выяснить и доказать.
Вероятно, распространённое ошибочное мнение на этот счёт активно проталкивается фармацевтическими компаниями. Ведь им выгодно было финансировать исследования, утверждающие, что взрослому человеку необходимо спать больше, чтобы поддержать здоровье на должном уровне.
Необходимо упомянуть и о другом исследовании, в 2008 году, чтобы выяснить, сколько нужно сна здоровым людям разных возрастов, оставляли испытуемых в тёмной комнате в постели по 16 часов в сутки в течение нескольких дней.
Выяснилось, что пожилые спали 7,5 часа, что на полтора часа меньше молодых людей.
В то же время учёные выяснили, что большинство здоровых людей и особенно молодых людей постоянно недосыпают положенные им часы.
